YellowBrickCinema - Relaxing Music

https://www.youtube.com/user/YellowBrickCinema

蘇菲神秘派發展了一種方法，一種靜心的方法 –蘇菲旋轉… 他們轉動，旋轉…他們要你跳舞，而且持續的瘋狂的旋轉，同時是覺知觀照的… 在舞蹈中，身體移動著，能量是流動的，頭腦移動著，頭腦是流動的，是一種充滿喜悅的移動。當這兩者是流動的時候，它們溶入彼此。你的身心合一了。一股細微的神秘力量就這麼發生了。這是煉金術 -- 身體與頭腦相會，相融，身體頭腦合為一首曲調，一個韻律，一個和諧。當這個和諧發生了，那麼第三樣東西 -- 靈魂，就進入了。此時身心靈合一，一切混亂能量旋轉出去(病氣)，能量恢復正常，不僅可以讓身體放鬆，容易入睡，更能讓身體疾病不藥而癒，包括許多慢性病，與癌症。 

這些功效不僅可以藉由身體不斷旋轉而發生，也可以藉由”觀想旋轉”而產生，所謂”腦場氣意識健身法”有三種觀想旋轉方式，一是"蘋果轉法"，二是"水轉法"，三是"光轉法"。

蘋果轉法

一"蘋果轉法"，觀想一個蘋果依每分鐘1-2圈，或3-4圈旋轉，由左眉毛，到中間..右眉毛，右耳..後腦，左耳，左眉..

你們的歡笑一直被壓抑；你們一直被告知：「不要笑，嚴肅一點。」你們不容許在教堂裡笑，你們不容許在大學的課堂裡笑……所以第一層就是笑，不過一旦笑結束了，你們就會突然發現自己充滿了淚水。但那也會是一種偉大的放下負擔的現象。許多世的痛苦和苦難都會消失。如果你們可以擺脫這兩個層面，你們就找到了自己。

神秘玫瑰靜心三步驟:第一部份將會是「Yaa-Hoo！」——3個小時，人們只是毫無理由地大笑。然後第二個部份是「Yaa-Boo」。第一部份把所有阻止你們歡笑的東西移開。當人進入到他最內在的本性，他會發現第一層是歡笑，第二層是痛苦，淚水。

.....................................................................................................................　

　　在這起事件中，奧修介紹了新的神秘玫瑰靜心，這是自他的創立動態靜心以來，靜心中最大的革命

白噪音，正確名稱應該叫「白雜訊」(White noise)，這些訊息與一般惱人的噪音不太相同，而是一種非常固定的頻率和音調，如果你厭倦了吵雜的環境，可以試試這種音頻它可以防止分心，讓你的心更容易靜下來，集中注意力、專注學習提昇效率。有些說法是說它能紓解偏頭痛，幫助睡眠、安撫孩童或寵物.....。

有關白噪聲的神奇功效，以下這個影片 : 如何讓哭泣的嬰孩冷靜，在15秒後或更少就聽不到嬰兒的哭聲.. 

而除了白噪音 另外 也還有 粉紅噪音 棕噪音等可供選擇，試試調整一個適合自己的白噪音，感受一下不同白噪音的神奇魔力喔!

Relaxing Thunderstorm and Rain with Music- Nature Sounds 

七個脈輪的清理音頻，每個脈輪不一定需要從頭到尾看完，可以依自己直覺而定，覺得OK了，就轉到下一個。 請記得用大銀幕觀賞。 

Chakra 7 頂輪

Chakra 6 眉心輪 

肌肉放鬆練習，主要是是先做肌肉拉緊動作，再做放鬆的動作，然後再去感受由緊到鬆過程，再持續保持這種放鬆感覺。整個練習分成十個步驟，次序如下，由手部開始，依次為額頭、臉部、口腔、上身而至腳部。拉緊的動作持續約十到十五秒，放鬆的動作需持續約六十秒以上。拉緊的動作只是一個輔助的步驟，最重要的是要去體會肌肉鬆弛的感受，並持續放鬆的時間。

練習的方式

首先找一個安靜的房間，還有一張有靠背的椅子。採取最自然輕鬆姿勢坐在椅子上，讓上半身的重量都放在臀部，兩腳的重量平均置於腳掌上，兩手自然擺放在大腿內側，然後輕閉雙眼。 

練習的步驟

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!x_p1GXmTAAUlkEWOu3gS.rs-/article?mid=2929&prev=-1&next=2928

這個音樂幫助您釋放累積的壓力，不需使用耳機。閉上眼睛，讓輕柔的音樂釋放您的壓力...

靈性的實相（探討靜坐與靜坐的體驗）-內在之旅(全)

 帶領你開展一趟，獨特的旅程帶給你改變你的生命，豐富你的人生，帶給你知識與安詳的旅­程，靈性的實相探討的是靜坐和靜坐的體驗，觀賞這個節目的時候請你完全的放鬆自己，單­純的關照他跟著他的能量流動，不要試圖分析它的內容，完全的與它同在，念頭出現的時候­斷滅那個念頭，做一個深呼吸與那個念頭同在，這個節目是為你製作的，我們只是整個造化­裡的一顆微塵，每個人都在追尋健康、安詳、知識、繁榮、和諧，總而言之我們無時無刻都­在追求快樂富足的生活，我們為了達到這個狀態而努力奮鬥，但我們能夠達到嗎？是的！我­們能夠達到。這一切只有透過對法界能量和自性知識的瞭解才能達到。

 內在之旅02(靜坐冥想)

專注感受當下身體的覺知,不加解讀分析.(僅專注覺知)

有一種靜心方法，一種蘇菲僧使用的方法，稱『蘇菲旋轉』。

你可能曾見過小孩子們旋轉；他們一開始可能只是跳舞轉圈圈，接著就旋轉了起來…孩子們都喜歡旋轉。為什麼？因為旋轉讓他們有快感，在那快感之中他們再次感覺到自己是超越身體的。那是一種很美的經驗 – 那是為什麼他們喜歡旋轉。

從探討孩子們的旋轉，蘇菲神秘派發展了一種方法，一種靜心的方法 – 他們轉動，旋轉…他們會要你跳舞，而且持續的瘋狂的旋轉，同時是覺知觀照的…那就好像是一個轉動的輪子，輪軸在那裡，輪子就繞著輪軸轉動…輪軸一直保持在一個定點，歸於中心，而輪子不停的環繞著它轉動。

讓自己像個輪子般的旋轉，同時也像個中心，從內在來觀照一切。突然間你會感覺到你是中心，而身體就只是個輪子。 -- 奧修

蘇菲是存在性的，是實驗性的，是來自經驗的。它堅持“神”是可以透過簡單的方法來被瞭解的，不需要深奧的思考。

請每天在睡前、起床後、出門前，無時無刻，念一段祈禱文，你會發現奇蹟的存在。或者你也可以在每日靜心之前先念誦祈禱文30分鐘，將會發現到內心的愛與平靜是與日俱增的。

1.meditation 無限的愛與平靜祈禱文

 我是愛的源頭，

我是光的創造者，
我就是愛，我就是光！
生命的表達即是愛與光！

四種簡單易學的冥想方法

1.呼吸意識冥想法

　　也可稱之為「意識呼吸冥想法」，是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分，是人們進入高級冥想法的基礎，也是初學者進入冥想學習的第一步。每天進行呼吸意識冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立良好的身體狀態。
　　練習方法：

　　1、選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。

常常給自己愛的祝福~

在我生命深處，有一切無限美好的愛。

現在我要讓這分愛浮現在來，充盈在我心中、我的身體、我的心靈和我的意識，以及我真實存在的生命中，我將愛發散出去，它會加倍回到我身上來。

我愛我自己，我照顧自己的身體，以適當的飲食來滋養它，並裝扮它，而我的身體也回應給我健康與蓬勃的活力。

我愛我自己，我給自己一個舒適的家。它擁有一切所需，身處其中令人感到愉悅，屋裡的每一個角落都充滿著愛，任何走進這屋子的人，包括我自己，都能享受到這份愛的滋潤。

一個能吃能睡的人是有福的，因為這是一個健康的基本條件，傳統養生的說法是「早睡早起身體好」，然而在今日的生活方式和環境睡眠，人們往往因為生活緊張、夜生活，以致於噪音、空氣和電的污染而失眠。失眠是常見的毛病，而失眠原因的複雜性已不是睡前「數羊」或泡熱水腳能解決的，以下談一些現在所有可能幫助睡眠的條件。 

生活要規律。睡眠與melatonin的分泌有關，夜間會增加數倍，在西方，melatonin已被用在幫忙失眠的人，最理想的睡眠時間是晚上十點之前，因此九點之後就該輕鬆準備入睡了，如日夜顛倒，則內分泌就難配合了。 

健康的身體。身體不適、疼痛、腳冷、氣喘都會干擾睡眠，身體的疼痛代表某部位的不健康，需要以整體健康的方法去調養、照顧。有氣喘的人，飲食上要避免牛奶和麵包、橘子、葡萄柚……等同時進食；幼年時被過份溺愛，也會造成心輪的不平衡發展，以致引起氣喘，觀想藍光照全身或用藍燈泡有助於止痛和調心輪；睡前洗溫熱澡也可幫助入睡。 

每日作一些深呼吸的運動，如散步、慢跑二十分鐘。居住在空氣污濁的城市人最好在屋內（特別是臥室）裝空氣清淨機，因為氧氣有助於放鬆入睡。 

避免電磁場的干擾。曾經有動物實驗證明，平常的電(60HZ)會導至melatonin分泌減少，前面已提過，夜間melatonin會增加很多倍，幫助我們入睡。除了減少電視、電腦過長的接近，臥室內也不要放大型電器用品，每天赤腳在草地上接觸一下，以便排出體內的靜電。 

有寧靜、黑暗的睡眠環境，床要暖，被子要自然。噪音、光線都會干擾睡眠，睡眠時身心要能靜下來，沒有刺激才能彌補、康復，被子要用棉的或毛料的，不要用化學原料的被子。 

從細胞層次冥想，創造健康生活：《療癒步驟》 

1. 擺脫心中對老化的恐懼，觀想有股開天闢地即存在的永恆能量流過全身。 

2. 用身體和意識輕鬆地擁抱這股能量，觀想能量觸及並刺激所有細胞。 

3. 觀想療癒能量進入細胞的發電中心，再深入到每個粒線體的小股訊息DNA。 

4. 請求訊息不再受到傷害。
5. 多送些能量進入細胞，裡面有完整功能、完全整合、完整能力的珍貴密碼，供細胞再生。 

今年七月，我搬到Santa Barbara，認識一位七十五歲的女士Mariette，她看來只有五十多歲。她告訴我，她在十五年前無意間發現她有自我康復的能力。當時她患有黏液囊炎和手臂僵硬，不能轉動，她向「自我康復能力」求救，結果第二天就好了，以後不管是疼痛、風濕、喉嚨痛或過度疲勞，她都能在短時間內自我康復。

她希望能將十多年的經驗和他人分享，但一般人的反應是，認為自己沒有這種能力，因此也沒有興趣去學。在近代西方文化，很少有接觸到自我康復能力的例子，因此沒有信心，可惜的是，當一個人認為自己沒有康復能力時，也就沒有。

心念、信念對身體的影響，近年來有不少醫學研究報導，哈佛醫學院教授 Herbert Benson 在他的著作中，從《鬆靜反應》(The Relaxation Response)到最近的著作《永恆的康復》(Timeless Healing)，都有很多值得深深去思維的實例。

早在這世紀初，哈佛醫學院的 Walter B. Cannon就發現人們在應急反應時，會分泌兩種荷爾蒙、腎上腺素和 noradrenaline，能加速心臟跳速，提高血壓、呼吸速度和血液到肌肉的循環。過去，這是讓我們的祖先可以逃跑或應變的自我防衛；但在現代生活中，有太多刺激我們應急反應的外在壓力，我們不能逃離給我們壓力的工作、同事或過多的車輛，但進入血液的荷爾蒙卻會造成高血壓、心臟跳動不規律、忍痛能力減少、性功能減低、婦女經痛和更年期的干擾等。

相反的，「放鬆」能改善很多現代人的病。Benson醫生估計，百分之六十到九十的病都和緊張壓力有關，因此，「鬆靜反應」就是一種良藥，任何單字、句子、美好景象，都能將身體從「應急反應」帶入「鬆靜反應」，其中尤以失眠、疼痛、高血壓的改善最明顯，甚至連不孕婦女的懷孕率都會增加為三十四％（平常十五％），一天只要十到二十分鐘、一次或二次就有效，重複單字「好」或句子都可。

在這三十年的研究中，Benson醫生發現，百分之九十以上的人，會自然選擇與自己宗教有關的詞句來放鬆──天主教徒也許用「聖母瑪利亞」的名號；基督教徒用「在天之父」；回教徒用「Insha Allah」；印度教徒用「OM」；他沒有機會遇到佛教徒，佛教徒也許以數息、唸佛、持咒、念經等多種方法入靜。雜念來時不管，將心念放在所用的重複詞句，身體自然會進入放鬆狀態。Benson醫生曾遇到癌症末期病人從無可忍受的疼痛中，藉著幼年就會的天主教祈禱，就能完全不需依賴止痛藥，寧靜的往生，也有藉著鬆靜反應配和飲食改善，完全康復自己。