苦行老師 健康操1-1301.頭部紓緩法02.臉部按摩及眼睛放鬆法03.肩頸放鬆法(一) 04.肩頸放鬆法(二) 05.肩頸放鬆法(三)06.肩頸放鬆法(四)07.歐洲淋巴平衡法08.淋巴放鬆法09.健胸及避免胸部腫瘤操10.氣場胸部按摩法11 強化手指力量12 肺經心包經心經大腸經小腸經三焦經的放鬆法13 攝護腺按摩法
01.頭部紓緩法 02.臉部按摩及眼睛放鬆法03.肩頸放鬆法(一)
04.肩頸放鬆法(二)05.肩頸放鬆法(三)06.肩頸放鬆法(四)
07.歐洲淋巴平衡法08.淋巴放鬆法 09.健胸及避免胸部腫瘤操
生物體的每一部份，甚至每一細胞也都包含該生物體的全部信息。中國山東大學生物系張穎清教授於一九七三年首先提出生物全息的論點。(舌診，手診，足底按摩都是根據全息理論)
他指出「由於DNA的半保留複制和細胞的有絲分裂，從而使生物的任何體細胞都具有與原始的受精卵(有性生殖過程中)或起始細胞(無性生殖過程中)相同的一整套基因。」
「任何一個在結構和功能上有相對的完整性，並與其周圍的部分有相對邊界的相對獨立的部分，都是全息胚。」如人體的頭、頸、手、腳、軀幹、眼、耳、鼻、舌……。人的腳底將近有100個穴道，而人的手掌更高達159個穴道。平時只有聽覺功能的耳朵更是全身經絡匯集的部位，它的穴道也高達98個。每日自我按摩，能激發經氣、疏經通絡、調節五臟六腑之功能，達到平衡陰陽、防治疾病、增強體質而延年益壽。
你是否有下列情形：每天下班都很疲憊，雖然六、日有好好休息，到了禮拜一又開始昏昏欲睡了，或是無論怎麼睡還是很累......現在你不用再煩惱了，只要每天花1分鐘拉拉耳朵，所有疲勞就能消除了！
《1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり》（暫譯：拉耳朵幫你消除疲勞）作者藤本靖曾就讀於東京大學身體教育學研究所，為了研究人體的各種可能性，赴美學習羅夫身體按摩法（Rolfing），並且獲得該組織的認可。目前他在日本全國各地推廣自己的身體論，幫助更多人消除疲勞，其中他提出「拉耳朵消疲法」。
問題出在精神疲勞
不過在談怎麼消除疲勞前，要先聊一下我們這裡說的「疲勞」是指什麼，因為你可能不知道，我們每天掛在嘴上說的「好累」，其時有分成兩種：
《前言》
現代忙碌的生活不僅使我們的身體勞累，每天要面對許多壓力輻射在精神與氣力上會造成我們的能量不平衡，自己的能量受到干擾，身、心、靈上也會受到影響，甚至也會影響到自己週遭的家人與朋友，因此需要練習一套養生、健身的氣功，而練習一套養生氣功不僅對自己的能量有保護與強化的效果，對於身體健康實質上的幫助也很大，例如強化體適能、消除高血壓、高血脂與高血糖，因此現代人必定要練習一套健身氣功，不僅是愛自己，也是愛你的家人與朋友。
這些毒素經過氣功的鍛鍊可由下列的一些型態排出體外，1.固態 2.液態 3.氣態 4.能量 5.心靈 ，等五大類方式，以下就此作一簡易說明。
腳被譽為人體“第二心臟”的理由是根據生物全息理論來確定的，足底是很多內臟器官的反射區，按照“生物全息論”的觀點，腳穴同耳穴、第二掌骨側一樣，成為人體的縮影，完整地聯系著全身臟腑器官。
足底反射區關聯著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內病外治的原理，藥物通過足底反射區到達五臟六腑，促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡，從而改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝。
通過足底按摩可以促進血液迴圈，改善新陳代謝，增強免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復體力，從而增進人體健康。
人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。每天按摩耳穴可以強身保健。
《黃帝內經》認為，耳與經絡有著十分密切的聯繫，十二正經均直接或間接上達於耳，故將其高度概括為「耳者，宗脈之所聚也」。1973年，我國文物考古工作者在湖南長沙馬王堆西漢墓出土的一批醫籍帛書中，發現有《陰陽十一脈灸經》和《足臂十一脈灸經》兩書，它是我國目前已知的最早的經脈學和灸療學專著。在《陰陽十一脈灸經》一書中，就明確記載有上肢、眼、咽喉與「耳脈」相聯繫，這無疑是先哲們長期以來對生理、病理現象進行觀察的理論概括。由此可以看出，早在2500年以前，我國醫家先哲就已有耳穴診療、養生等方面的論述。
可以避免的中藥副作用
⊙蔡東湖
衛生署宣佈，禁用含馬兜鈴酸的藥品之後，接下來的問題是要如何避免可以避免的中藥副作用。因為中藥的使用是長時間以來經驗的累積，除了少數用藥不慎引起嚴重的副作用外，一般而言一些常用的中草藥是安全的，但也不要因此而忽略其可能產生的毒副作用，要如何避免可以避免的副作用呢？
劉玲伶醫師專欄-過敏免疫風濕疾病 (15)