因果與醫學交響曲

個人覺醒的力量

很棒的一本書，譯者有(翻譯分享板) http://blog.xuite.net/lucialuo/personalpower/13144157
第十一章 藉由選擇成長處理傷痛(摘錄)

什麼是痛苦？

痛苦是靈魂還沒有帶進足夠的光，而無法讓慈悲和溫和的心照透出去的區域。痛苦是等待愛的地方。當你的內在已經有痛的時候，別人才會讓你痛苦。你的部分功課在於即使人們以讓你痛苦的方式行為，你仍能保持開放與愛。

一個在痛苦中的人如何帶進光？

首先，重要的是在你強壯自己和補充光能的時候，遠離那個讓你痛苦的人。

如果你發現自己陷入爭執，感覺受傷，想要反擊或退出，無論如何，先和對方保持距離。保持你的沉默直到你有機會獨處。要求他給你時間坐下來思考，說你不想用憤怒的情緒說話。通常這樣做對於淡化那個情況有幫助，解釋你希望保持更大的覺知和同理心，需要離開幾分鐘來恢復平靜。

問自己你和這個人一起要學習什麼，或者這個情況讓你得到什麼成長？

痛苦總是代表重要的成長機會。 然而了解是不足夠的。一旦你開始明白你要學習的課題，重要的是為它採取行動。當人們對你生氣或表現要傷害你的樣子，他們這麼做是因為他們自己正在痛苦中。

當你痛苦或受傷時，你真正想要的只是別人聽你說話，對你溫柔並體諒你的煩惱。你並不希望他們離開或防衛。你並不希望他們被你的生氣干擾，相反地，你只是希望他們知道你受傷了。你們有些人在感覺受傷時會對人咆哮，然而你真正想要的只是人們能說：「是的，我了解。對不起，我傷害了你。」他們並不要你退出、發怒、受傷或防衛。事實上，發生的事很少真的要緊。他們經驗的是自己的痛苦，完全與你無關。

當他們表達憤怒，別爭辯或捍衛自己，只要保持沉默，把心打開並專注於你對他們的愛。在憤怒和痛苦中保持平衡。

如果你有一些很難原諒的人，假裝你下次對他們說話就是他們離世前最後的機會。 不管人們行為如何，你要能從心出發，保持慷慨、溫暖和摯愛。

如果你和某人有高度困難的關係，別企圖在第一次嘗試新的身分和更高的自己時，和他們在一起四、五個小時。安排短暫的接觸就好，你能維持較高焦點的時間長度。如果你們住在一起，找事情先讓自己保持忙碌，離開他們的能量，直到你準備好與他們接觸。

當你感覺自己開始封閉，快要陷入憤怒和痛苦時，找個藉口離開。透過練習，你會發現這麼做變得很容易。你能保持愈高的焦點和人們相處愈長的時間，直到你能自然、自發地這麼做。慢慢地，你會發現一個新的、更有愛心和更高的自己。