因果與醫學交響曲

簡單講禪跑可以說是專心致志的慢慢跑。跑步時心無雜念，眼睛只專注於眼前一公尺的地方，配合心跳，呼吸慢慢的跑。

禪跑當然要慢慢跑！慢到什麼程度呢？以不喘不累為原則，當然實際上的速度還是因人而異，有時候比走路的速度還慢！

那麼跑慢、跑快的差別在哪裡？以下簡單介紹：

人體裡有二種運動相關的肌肉：快速肌與慢速肌。

快速肌收到神經脈衝訊號時會快速反應，但是會產生乳酸，就是那種跑完之後，感受到的酸痛感來源。

慢速肌反應較慢，但是不會產生乳酸，所以跑完之後不會有酸痛感！

那慢跑和快走不同嗎？的確不同，概略比較如下：

l   慢跑有震盪臟腑的效果，快走沒有或不明顯！

l   慢跑消耗的熱量大約是快走的兩倍，因此有很好的減肥效果！

l   慢慢跑不會累，適合所有年齡層

l   慢跑是很好的練"氣"方法！

慢慢跑有很有多優點，可以調理許多慢性病，尤其對氣喘這類呼吸道的疾病有很好的效果。

缺點是，要實施很久之後才會看到成效！

 [唐人：有增肥的跑嗎？]

[凡夫：瘦的也會增重！(這是想當然爾的答案)]

[唐人：快走消耗的熱量比慢跑的少嗎？]

[凡夫：慢跑消耗的熱量大約是快走的兩倍，這是實測結果！]

 [喜悅：慢跑，或曰禪跑，跑多長時間比較好呢？]

[凡夫：大約一小時吧，但是除非能經常實施，否則效果不明顯。]

[喜悅：以不快不慢速度跑，幾個月跑下來，感覺體質在增強…]

這些是我從老婆身上看到的案例！還沒學拉筋拍打前，她堅持跑步將近20年，以前她是全家身體最虛弱的，現在則是最健康的，這是命好不如習慣好的例子！

另外，族長說他在參加醫行天下體驗營時，慢跑的感覺是，跑到一定程度之後，會進入渾然忘我的境界，不知道自己跑了多久，頭部覺得有一層氣團圍繞！

[喜悅：連走帶跑啊！我周圍有不少跑馬拉松的，他們正在討論年底跑百公里。]

[凡夫：馬拉松可能對身體損耗太過了！其實這是損耗與修復的對比，修復速度快當然沒有問題，但是如果感不上損耗的速度那就…]

[喜悅：今年4月1日，我在開封馬拉松終點，看見很多選手跑完馬拉松。消耗非常大，馬拉松選手很少有胖子。]

[凡夫：而且據說少有癌症患者，因為毒素都排光了！有一篇醫學報導說吃辣椒可以防治膀胱癌，但是我一換算實際的食用量之後發現，大約要吃一卡車的辣椒才能達到防治的效果！所以，看事情要儘可能從各個面向瞭解，以免發生上述情形！]

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